1. 冬瓜薏米汤（祛湿消暑）
· 食材：冬瓜（带皮）、薏米（炒过）、茯苓、陈皮、盐。
· 制作步骤：
1. 薏米提前干锅炒至微黄，备用；冬瓜带皮切块。
2. 除冬瓜外，薏米、茯苓、陈皮放入锅中，加适量清水炖煮30分钟。
3. 加入冬瓜，继续炖煮30分钟。
4. 加盐调味即可。
2. 橄榄瘦肉汤（润燥补虚）
· 食材：瘦肉、青橄榄、盐。
· 制作步骤：
1. 瘦肉洗干净后剁成肉末。
2. 橄榄用盐搓洗外皮后对半切。
3. 所有食材放入炖盅，加没过食材的清水。
4. 水开后炖1小时。
5. 汤味甘甜，可加适量盐调味。
3. 小米健脾祛湿粥（超简单电饭锅版）
· 食材：小米、陈皮、茯苓、山药干。
· 制作步骤：
1. 所有食材冲洗干净。
2. 全部放入电饭锅，加足量清水。
3. 按煮粥键，等它自己跳保温就好。
三道养生食谱各有侧重：冬瓜薏米汤祛湿、橄榄瘦肉汤润燥补虚、小米健脾祛湿粥养胃。
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